最近南通的天气晴热少雨 气温一路攀升入夏已进入倒计时春夏交替之际身体调养也要顺应时节如何科学养生 平稳换季这份攻略请收好?南通入夏，就在眼前？受高空暖脊影响，近期我市天气晴热干燥，无明显过程性降水，但风力较大。
5月本就是由春入夏的过渡期，也是一年中升温最明显的时段。
据南通市气象台高级工程师顾沛澍介绍：“和上周相比，本周气温上升明显。
从南通国家观测站监测数据来看，11日、12日最高气温分别达30.5℃和30.0℃。
预计13-18日，最高气温仍在30℃上下，最低气温在18-20℃。
”何时才算真正入夏？气象学上，入夏有严格标准：连续五天日平均气温达到或超过22℃。
历史数据显示，南通常年平均入夏时间为5月29日。
而2025年入夏为5月12日，是历史最早入夏年份。
“本周气温整体偏高，南通近期入夏概率较大。
”顾沛澍表示，具体入夏日期仍要以气象实况监测数据为准，请大家关注后续气象信息发布。
春夏交替，这样养生更科学春夏更迭，气温快速攀升容易打乱人体调节机能，是养生防病的关键期。
医生建议，从作息、饮食、体质调理等方面进行科学调养。
“从中医角度看，睡眠时间可适当“晚”一点，但午睡一定要安排上，30分钟到1小时为宜。
饮食方面的话，我们适当多吃一些健脾清心的食物，比如：芡实、荷叶、薏仁、绿豆、冬瓜。
”南通市中医院治未病科主任中医师周健介绍说。
冬病夏治：趁热调理正当时对于体质虚寒、冬季怕冷的人群，现阶段是“冬病夏治”的好时机。
通过艾灸、拔罐、三伏贴等方式，借助夏日阳气调理寒湿体质，效果事半功倍。
特别提醒：中老年、儿童要当心季节交替时体质波动大，中老年、儿童等体弱人群更要留意。
“老年人、小朋友可以适当吃一些瓜类食物，但一定要吃新鲜的，不能贪食寒凉之物，否则容易引发急性胃肠炎等疾病。
”南通市中医院治未病科主任中医师周健介绍说。
✅ 小编划重点入夏判断：连续5天日均温≥22℃午睡建议：30-60分钟推荐食物：芡实、绿豆、冬瓜、薏仁等慎食：生冷寒凉食物适合调理方式：艾灸、拔罐、三伏贴（尤其虚寒体质）夏天已经在敲门的路上让我们一起顺应时节科学养生元气满满地迎接每一个阳光灿烂的日子吧?来源：城市日历记者：胡一平 、缪瑜编辑：刘燕责编：修雨竹审核：王艳霞。
