今天是狼山陪伴你的第 4260 天以下是文字版 有位朋友跟我吐槽：网上总能看到别人说什么一口气开800公里、1000公里的，结果他自己才上车开了15分钟，就哈欠连连、困得不行了。
为什么开车的时候容易犯困呢？具体开多久会睡着？咱们今天就来好好聊一聊。
01为什么会犯困首先，如果一个人在开车的时候睡着，其实只是打瞌睡或者轻度睡眠状态。
这是大脑控制的一种状态，无论你有多不想睡过去，但是大脑会强行让你“关机休息”。
图片由AI生成就跟手机过热了要重启，差不多的道理。
造成这种现象的主要原因，就是我们驾驶员睡眠不足，身体过于疲劳了。
加州大学有篇文章专门研究过的：UCLA（加州大学洛杉矶分校）.睡眠障碍中心.《Drowsy Driving》（疲劳驾驶）.人每天都需要睡觉，大多数成年人每晚睡7-8小时。
如果错过的睡眠时间越多，开车的时候就越容易昏昏欲睡，导致记忆力和协调性都下降，甚至失去开车的能力。
图片由AI生成从科学的角度来说，是人体内的睡眠物质诱发了睡眠。
20世纪初，法国著名的睡眠学家H.Pieron和日本的石森做了个实验：把极度困倦的动物的脑脊髓液抽出来，再转注入其他动物的脑室内，可以诱发这些被注入的动物们产生困意。
图片由AI生成所以当你睡眠不足了，人体里面的睡眠物质分泌、积累了，就会导致我们想睡觉，而且很难抗拒它。
那有时候前一晚明明休息得很好，为什么开车的时候还是会打瞌睡？这个其实是生物钟在作怪，还是上面加州大学的文章，里面说了：UCLA（加州大学洛杉矶分校）.睡眠障碍中心.《Drowsy Driving》（疲劳驾驶）.人体内有个生物钟，作用就是告诉我们什么时候该睡觉，什么时候该清醒。
对于生物钟正常的人来说，即使睡眠充足，在深夜和午后也会容易让人感到困倦。
因为这2个时间段，本身就是人体需要睡眠的时间。
所以，在观察了“因为打瞌睡引起的交通事故”统计结果后发现：大多数都是发生在00:00-08:00、13:00-15:00，都是人容易打盹的时间。
图片由AI生成最后就是有一部分人本身就患有一定的睡眠障碍疾病，会导致开车的时候犯困、睡着。
比如患有猝睡症的人，白天会过度嗜睡，表现为突然出现无法预计的过度睡意和无法抵抗的睡眠发作。
以及患有睡眠呼吸暂停综合症的人，同样也会表现出白天乏力和嗜睡，这个病一般都是睡觉打鼾、打呼噜的人会得。
图片由AI生成具体表现就是本来在正常打呼噜，然后很久没动静，又突然呼的一声出来，没动静的那会儿，其实就是呼吸暂停或者低通气了。
02开车多久会睡着至于开车开多久会睡着，那每个人情况不一样的，不可能说时间一到，立刻睡着。
原则上就是，睡眠越不充足，越容易出现打瞌睡的情况。
澳大利亚皇家墨尔本理工大学也做过研究的，研究人员让睡眠不足的被测试者，在模拟器上面开汽车，而且是一直开在很单调的双车道高速公路上。
通过观察被测试人员的心率变异性后，发现：开车15分钟之后，测试者就出现打瞌睡的迹象了；30分钟后，睡意已经很明显了，需要强行保持警觉和认知能力；60分钟后，睡意达到顶峰，就几乎已经进入睡眠状态了。
图片由AI生成那有些朋友可能会问：我开车的时候确实困，但是不开车怎么就不困了呢？还是先搞情况为什么人会犯困，因为视觉和听觉的刺激逐渐减少，保持意识水准的脑干网状结构就会受到影响，大脑活性化逐渐丧失，就诱发了睡眠。
像是一直在直线道路行驶、车辆稀少、景色单调等等因素，都会让人渐渐失去对环境的紧张感，驾驶员的大脑活性逐渐下降，自然就容易打瞌睡了。
图片由AI生成另外，如果车上没有同行者进行对话、聊天的话，这种情况会被加重，所以一个人开车更容易打瞌睡。
03关于如何提神的疑问那有些朋友平时市区里开开没事，一上高速就犯困，吃点什么东西能有效提神呢？开高速本来想着放音乐提神的，怎么反而越听越困了？相关内容我已经给大家做好了，感兴趣的朋友点击下方「提神」，现成干货现在就能看到。
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