最近几天南通天气暖意融融不少市民还穿着轻便的毛衣外套享受十二月里难得的温暖不过据最新预报一股较强冷空气正在南下@南通气象今天发布 寒潮警报、沿江江面大风警报 受冷空气影响我市20—22日48小时最低气温将下降8℃以上21日夜间到22日早晨最低气温1℃左右今天夜里到明天伴有陆上和沿江江面5-7级沿岸海区7-9级的偏北大风请注意市气象台高级工程师 吴彩霞：这股较强冷空气将从20日夜里开始影响我市，气温明显下降。
预计24小时内，大部分地区最低气温降幅可达8~9℃。
22日清晨，全市最低气温普遍将跌至2℃左右，同时伴有明显偏北大风。
据了解此次冷空气影响期间降温快、幅度大由于前期气温明显偏高体感反差会十分显著这种情况在历年同期较为少见“天时人事日相催冬至阳生春又来”明天（12月21日）23时02分我们将迎来冬至节气这一天北半球夜最长、昼最短“阴极之至，阳气始生”冬至也被视为春日的先声“冬至大如年，人间小团圆”冬至不仅是节气还是重大的节日素有“冬至节”“冬节”“亚岁”之称南通人习惯在冬至这天吃碗汤圆每一口都是家的味道更寓意一家人团团圆圆、欢欢喜喜冬至时节科学养生记住这3个字！1冬至要“躲”冬至要躲寒、躲冷，做好防寒保暖。
不仅要把衣服穿足，也要注意头部、背部和足部的保暖，避免受寒。
冬季暖足小技巧：可以多做踮脚运动、足部按摩，这些方法可以活动经络，加强血液循环。
衣服里层和皮肤间的温度保持32~33℃，缓冲寒冷气候对人体的侵袭。
出门戴帽子、穿棉鞋，老年人一定要穿好贴身的保暖背心，避免风寒从背部侵入脏腑，诱发心脑血管疾病。
2冬至要“养”冬至要注意养心、养肾，做到静心少虑，保持心态平和。
适当早睡、晚起，增加睡眠时间，有条件的话，可以在午饭后小憩一会儿，有利于人体阳气潜藏和阴精积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的状态。
此外，可以选择在阳光下适量运动，运动时间可选择上午9~11点、下午2~3点，每次半小时至1小时为宜，让身体微微出汗即可。
八段锦、太极拳等运动都是不错的选择。
冬至是一年中阴气最盛、阳气初生之时，养生需从滋阴护阳入手。
冬季天气寒冷，睡前1小时，可以用温水泡脚15~20分钟，有助于脚部血管扩张，促进血液循环，让身体得到放松，使入睡更加容易，睡眠质量也会更好。
3冬至要“补”冬至是进补的好时节，北方有吃饺子、吃馄饨等民俗，南方则吃汤圆、长线面等。
此时，人体免疫力差、最惧寒冷，也更容易吸收外来营养，药食的补益作用能够发挥得最充分。
温补类：鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，可搭配白菜、萝卜、荸荠、茭白等性平的蔬菜同煮。
平补类：莲子、香菇、木耳、莲藕、银耳、百合等，可搭配温性肉类一同食用。
滋补类：黑芝麻、黑豆、阿胶等，适合体质偏虚的人群，但注意不要过量食用。
明天就是冬至啦大家记得早点回家和家人一起吃一顿热腾腾的团圆饭来源：城市日历、南通气象编辑：李可芹责编：马跃审核：王颖
